LE THILLOT - FRESSE SUR MOSELLE - RAMONCHAMP - LE MÉNIL
Les types de marches
Notre cluborganise plusieurs randonnées par semaine.
Elles sont programmées sur une des quatre communes : soit à Le Thillot, Fresse sur Mosellle, Ramonchamp ou Le Ménil mais aussi partout aux alentours, sur notre beau Massif Vosgien.
Pour connaître le programme de la semaine, cliquez ici.
Pour le Calendrier de l'année: ici !
Et pour revivre nos dernières balades c'est par là.
La marche d'orientation
Notre club participe aux marches d'orientation du district VI. Nous en organisons une tous les deux ans, toutes les années paires. Les responsables MO de notre CV sont Jean Pierre Humbert et Pierre Mathieu.
Dates des marches d'orientation et du Rallye du district VI en 2022
Dimanche 12 avril : CV Mulhouse et crêtes à Kingersheim
Vendredi 1 mai : CV Thann
Dimanche 17 mai : CV Ventron
Dimanche 7 juin : CV La Bresse
Dimanche 13 Septembre : CV Remiremont à Cleurie
Samedi 28 Septembre : bilan MO à Ventron
La marche Populaire
Notre club participe aux marches populaires.
Nous en organisons une tous les deux ans, toutes les années impaires. Elles sont programmées sur une des quatre communes : soit à Le Thillot, Fresse sur Mosellle, Ramonchamp ou Le Ménil.
En 2019, elle a eu lieu le dimanche 30 juin à Fresse-sur-Moselle avec des températures très chaudes. Bravo aux 279 marcheurs !
Nous avons proposé 3 parcours : 5, 10 et 21 km.
Le rendez-vous était donné à la salle Perce-Neige à la Maison des Associations (données GPS : 47.874935, 6.788380) pour le départ de la marche.
Les inscriptions ont eu lieu de 7h30 à 14h00 pour le parcours des 5 et 10 km et de 7h30 à 13h00 pour le parcours des 21 km.
La marche Nordique
La marche nordique est une nouvelle activité proposée dans notre association.
Rendez-vous tous les mardis matin à 8h30 sur le parking de la salle omnisports du Thillot.
Responsable de la marche nordique : Bernard G. qui vous donne des explications sur ce sport de plein air.
Dates des marches d'orientation et du Rallye du district VI en 2022
Dimanche 12 avril : CV Mulhouse et crêtes à Kingersheim
Vendredi 1 mai : CV Thann
Dimanche 17 mai : CV Ventron
Dimanche 7 juin : CV La Bresse
Dimanche 13 Septembre : CV Remiremont à Cleurie
Samedi 28 Septembre : bilan MO à Ventron
Historique
Depuis les années 30, les fondeurs s’entraînent en été en courant avec des bâtons
En 1988, les finlandais commencent à s'intéresser à la marche avec bâtons, ils vont travailler le concept pendant 10 ans.
En 1997, la marque Exel crée les premiers bâtons spécifiques pour cette activité qui va prendre le nom de marche nordique.
La même année, Arja Jalkanen Meyer, finlandaise installée en France va développer la marche nordique en France.
Principe
La marche nordique est une marche avec les 4 membres.
La forte poussée des bras va propulser le buste en avant et oblige à faire des pas longs et rapides.
C'est une marche dynamique.
Matériel
Les bâtons sont bien sûr indispensables.
Les bâtons avec au moins 50% de carbone car ils absorbent mieux les vibrations.
Eviter les bâtons télescopiques car le serrage peut lâcher.
Les dragonnes attachent la main et permettent l'ouverture de celle ci en arrière.
La bonne longueur du bâton correspond à l'avant bras horizontal quand les coudes sont collés au corps.
Les chaussures à semelles crantées mais souples doivent laisser la cheville libre.
Séance type
La durée est d'environ 2H
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5/10 mn d'échauffement
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une marche entre 8 et 9 km et entre 200 et 300m de dénivelé
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5/10 mn d'étirements
Bienfaits
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sollicitation de 80% des chaines musculaires
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travail en aérobie (pas de pulsations élevées)
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augmente la capacité respiratoire
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active la circulation sanguine et le retour veineux
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dépense énergétique accrue de 40% par rapport à la marche sans bâtons
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redresse la silhouette
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fortifie les os (par les vibrations)
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allègement du poids du corps sur les hanches et les genoux grâce aux bâtons et moins de traumatismes (par rapport à la course) car le corps est toujours en contact avec le sol.
Liens vidéos
une chaîne dédiée à la marche nordique (36 vidéos) : Cliquez ici !
